Beneficiile practicarii inotului

concursuri_de_inot_copii_2013_1361448073
Reclama sponsorizata
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

     Practicarea inotului reprezinta pentru unii un mod de viata, pentru altii un mod de  relaxare iar pentru unii inotul este practicat in scop terapeutic.

 Inotul este o forma de antrenament care creste frecventa cardiaca si stimuleaza circulatia.In timpul inotului, toate grupele musculare sunt puse in miscare simultan, provocand organismul la un antrenament total. Frecventa cardiaca trebuie sa creasca cu scopul de a furniza mai mult oxigen pentru activitatea musculara. In timp, rezistenta organismului va creste iar antrenamentul va deveni mai usor. Inotul are o influenta pozitiva asupra plamanilor, in sensul ca in timp va creste capacitatea respiratorie si vei respira mai eficient. Acest lucru este benefic pentru persoanele in varsta a caror capacitate respiratorie incepe sa scada odata cu varsta.

concursuri_de_inot_copii_2013_1361448073De asemenea, inotul este folositor pentru adultii si copiii cu astm. Studii efectuate pe esantioane reprezentative de copii si adulti au aratat ca inotul reduce severitatea episoadelor de astm. Cresterea capacitatii pulmonare castigata prin inot si inhalarea aerului umed care inconjura piscina pot imbunatati functia pulmonara si controleaza episoadele de astm.

O persoana de 60 de kilograme care inoata intr-un ritm moderat va arde aproximativ 240 de calorii la fiecare 30 de minute. Cu timpul, arderea caloriilor si cresterea metabolismului derivata din inlocuirea grasimii cu masa musculara poate conduce la o scadere in greutate importanta. Pentru ca scaderea in greutate sa se produca, dieta trebuie sa fie controlata. Un studiu efectuat arata ca pierderea in greutate prin inot este destul de dificila deoarece se banuieste ca apa rece din piscina stimuleaza apetitul. Acest tip de antrenament prin inot este diferit de alte tipuri de exercitii care incalzesc corpul si, ca rezultat, reduc pofta de mancare. Inotul este distractiv si poate fi o modalitate foarte buna de socializare. Chiar daca il practici pe plaja sau in piscina, este placut sa inoti cu alte persoane. Poti sa urmezi un curs de aerobic in apa si sa socializezi in timp ce lucrezi. Exercitiile aerobice efectuate in apa sunt mai eficiente deoarece in general miscarea in apa te face sa depui mai mult efort.mare_gravida-inoata

Pentru femeile insarcinate exercitiile efectuate in apa tonifica musculatura folosita in timpul nasterii.

Pentru cei mai in varsta, cu probleme articulare (artrita), exercitiile efectuate in apa sunt mai sigure, satisfac dorinta de miscare, cresc flexibilitatea si au impact scazut asupra articulatiilor.

Indiferent de varsta, greutate, nivel de calificare, inotul este o alegere excelenta de petrecere a timpului liber si nu numai. Poate fi privita si ca o forma de antrenament pe care sa o adaugi la exercitiile pe care le faci in mod obisnuit.

            Dar acum intervine o mare intrebare pentru foarte multi , ce pot face daca isi doresc sa faca ceva ce am enumerat mai sus dar nu stiu sa inoate?

            Cursuri-inot-copii-BucurestiVorbeam cu un antrenor roman plecat de multi ani in Franta si imi spunea sa ma uit intr-un bazin de la noi cum se inoata ( 90 % stiu doar sa pluteasca si foarte putini au cateva notiuni despre inot)  in  Franta procentul este ca 90% inoata macar intr-un procedeu in mod corect iar restul au ceva notiuni. Asta ar fi rezultatul muncii lor si a importantei pe care o dau acestui sport inca din scoala unde inotul este prins in programa scolara.

            Eu sunt de parere ca pietrenii incep sa-si educe copii in acest sens si din ce in ce mai multi copii sunt adusi de parinti la bazin sa invete sa inoate . Despre inot ar mai fi foarte multe de spus dar gata cu vorbele va asteptam la bazin .

Ovidiu Galeata

Profesor-antrenor

SPORTING CLUB PIATRA NEAMT

Beneficiile practicarii inotului, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Reclama sponsorizata

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>